La Fibromyalgie

La fibromyalgie définition

Décomposons un peu: fibre de fibreux (tendons, ligaments) / myo: muscle / algies: douleurs.

C’est une forme de rhumatisme caractérisé par des douleurs chroniques diffuses de types courbature avec sensation de raideur atteignant les muscles, les tendons et les régions articulaires.

Des points cutanés contractés ou douloureux hypersensibles à la pression (trigger points ou points gâchettes) sont typiques et peuvent provoquer des douleurs à distances (irradiées).

Les douleurs peuvent être activées ou majorées par :

• le froid

• la fatigue

• le surmenage

• et le stress

Cette affection touche surtout les femmes sédentaires entre 20 et 60 ans, même s’il arrive que des hommes soient touchés.

Caractéristiques de la fibromyalgie

Les signes fréquemment associés sont:

• la fatigue, les maux de tête, les vertiges.

• parfois la sensation d’avoir une boule dans la gorge (à bien dissocier d’un problème de thyroïde, pour cela je vous conseille de vous référer à un endocrinologue).

• le malade a la sensation soit d’être dans le brouillard, soit d’être passé sous un rouleau compresseur, ou qu’un « crabe » le dévore de l’intérieur, la sensation d’être « charcuté » à vif, que des milliers d’aiguilles le transperce ; il est courbaturé comme dans un état grippal… et ceci 24h /24.

• Troubles de la concentration

• des troubles anxio-dépression réactionnelle

C’est une maladie longtemps déconsidérée par le monde médical, car auparavant non détectable à l’aide d’examens. Cette maladie finissait d’être diagnostiquée une fois que tout le reste était exclu, c’était un petit peu une “case poubelle” et les patients entendaient souvent dire “c’est dans votre tête!”

Aujourd’hui nous que c’est une maladie neuro-tendino-musculaire, démontrée notamment par les récentes imageries nucléaires cérébrales.

Facteurs prédisposants :

• traumatiques 

• environnementaux

• sociaux

• physiologiques

Les patients relatent souvent un lourd vécu émotionnel L’ensemble génère un état de stress non géré, le système neurologique débordé répond mal, et induit cette atteinte chronique.

Le traitement en kinésithérapie

• Le chaud de façon générale est apprécié de ces patients (fango, balnéothérapie chaude).

• Des massages doux, relaxant ainsi que des étirements doux des chaînes musculaires font beaucoup de bien également. Les étirements peuvent être passif, le kiné étire alors le patient, ou alors actif et le patient réalise ses étirements à domicile dans un but de prévention thérapeutique.

• Des exercices respiratoires, de relaxation, associés à des mobilisations douces. Une activité telle que le yoga est tout indiquée pour aider ces patients.

Hygiène de vie

• avoir une alimentation saine et équilibrée évitant le plus possible les aliments inflammatoires (voir le site suivant). Il est reconnu que le mode d’alimentation occidentale (à l’américaine) est mauvais pour la santé.

• Essayer le jeune par intermittence:

  • 12/12: une fois avoir pris votre dernier repas de la journée vous patientez douze heures avant de remanger de nouveau et donc oui pas de grignotage, éventuellement boire de l’eau ou une tisane sans caféine…

  • 16/8: idem sauf que vous laissez passer une fenêtre de 16 heures avant de déjeuner le matin suivant ( ex: vous commencer à manger le matin à 10H, avant vous pouvez boire de l’eau ou du thé ou café sans lait, ensuite vous pouvez plannifiez vos repas jusque 18 h, et puis 16h de pause.

  • Quel intérêt? Nous sommes pour la plupart habitués à manger et grignoter trop souvent durant toute la journée. Pour pouvoir digérer notre corps mobilise de ce fait du sang pour participer à ce processus. Si nous restreignons le temps que notre corps passe à digérer, d’autres zones ou organes du corps bénéficieront de plus de sang pour aider à régenérer d’autres tissus, cellules et nous aider à nous sentir mieux!

• Le sommeil: est aussi un des éléments fondamentaux. Il s’agit en fait si je ne me trompe pas du 3e besoin physiologique de notre corps. Il est crucial pour notre immunité. Or nous sommes la seule espèce vivante à se priver artificiellement de sommeil (réveil, repousser de plus en plus tard l’heure du coucher). Voir le lien suivant pour avoir plus d’informations.

• L’activité physique: je vous conseille d’avoir une activité régulière douce, en fonction de votre ressenti, pour vous aider à sortir du cercle vicieux où dès que vous faites un effort vous le payer de trop.

  • Marche active: nordique, powerrun

  • Yoga

  • Aquagym, aqua bike…